Reset para reconectar en 8 pasos
Hola Diosa, ¿hacemos unos ejercicios juntas para coger energía?
Al teclado Marta.
Este verano ha sido demasiado intenso, lleno de actividades, fiestas, eventos… No niego que me lo he pasado increíble, pero necesito descansar de las vacaciones. Quizás sientas lo mismo.
Como buena introvertida me encanta pasar momentos a solas para recuperar la calma y reconectarme conmigo misma, puesto que demasiadas relaciones sociales tienden a sobrepasarme. Si tú también eres introvertida, debes saber que está bien. Que ser introvertido no es nada malo. Es totalmente normal y válido. ¡No tienes ningún problema y no eres peor que un extrovertido! Solo son diferentes formas de ser. Y los introvertidos tienen otras grandes cualidades. Hace años escribí una newsletter sobre esto, quizás hable de ello en próximas newsletters (dime si te interesa).
Hoy quiero contarte algunos ejercicios y actividades que hago para resetearme, reconectarme y retomar mi foco.
1. Leer
Desde pequeña, las vacaciones suponían para mí el comienzo de un nuevo libro. Me gustaba mucho pasar un rato al día leyendo, evadiéndome de todo en historias de aventura y amor.
Ahora soy más de otro tipo de libros, libros que me nutren por dentro, que me ayudan a crecer. Suelo leer libros de crecimiento personal y psicología. Este verano, aunque un poco tarde, empecé un nuevo libro, más bien le robé el libro de ‘A Solas’ de Silvia Congost a mi hermana Eva.
He de reconocer que tengo a medias de leer ‘La vida que quiero’ de Laura Ribas (que te recomiendo muchísimo), sin embargo este libro necesito leerlo poco a poco porque hay que ir haciendo una serie de ejercicios que te propone.
Aún no he terminado el libro de A Solas y, aunque no me encanta la manera de expresarse de la psicóloga, creo que ayuda a abrazar la soledad, a no esperar a estar acompañada para hacer ciertas actividades que te encanta hacer y empezar a pasar más tiempo contigo misma.
Para empezar este reset, te recomiendo empezar un nuevo libro, da igual que tengas otro a medias. Creo que empezar un nuevo libro es como empezar una nueva etapa. Te llena de ilusión y energía por saber qué te deparan esas páginas. Elige uno que tengas muchas ganas de leer y que creas que te puede ayudar a crecer. En nuestro Instagram tenemos algunas recomendaciones de libros, puedes ver la guía de libros aquí.
2. Hacer listas de Brain dump
Para mí un reset sin una lista, no es un reset. Jajaja. Me refiero a una hoja donde escribes todas tus preocupaciones y tareas pendientes con el fin de descargar tu mente. Es lo que llaman Brain dump (volcado de cerebro).
Esta técnica te permite liberar la mente. Al escribirlo todo, sientes que no te olvidas nada, que todo está bajo control y que liberas a tu mente de la presión que estaba teniendo al tener que hacerse cargo de tantas tareas. Es una técnica genial para resetear tu mente y atraer de nuevo la creatividad.
Solo tienes que coger una hoja y un bolígrafo y empezar a escribir todo aquello que tienes que hacer, todo aquello que te preocupa, todo lo que te gustaría hacer en un futuro, aquellas nuevas ideas que has tenido últimamente. Escribe todo lo que venga a tu cabeza. Sin orden. No importa cuan desordenado esté, ya le darás un orden más adelante.
3. Pasear por la naturaleza
Siempre me he sentido mucho mejor en la naturaleza, ya sea al contemplar o sentir el mar, los árboles, el cielo, las flores… siento que las preocupaciones se van y me conecto con algo mucho mayor que yo, la madre tierra.
Quien me conoce sabe que amo el tacto de todo lo natural, lo toco todo, me encanta andar descalza para sentir el suelo en los pies, andar por la orilla del mar, ducharme en duchas que tienen el suelo de piedra rugosa, tocar las mantas y cojines de todas las tiendas de hogar, dormir con los pies descalzos en invierno para sentir las sábanas, tocar las hojas y cortezas de los árboles, tocar las flores… ¡Ah y me encanta abrazar, por supuesto!
El domingo pasado me fui a pasear sola y me sentí genial, primero porque pude ir pensando hasta llegar al campo en actividades que voy a empezar a hacer sola y segundo porque me reencontré con la calma que me hace sentir la naturaleza. Contemplar el movimiento de las hojas de los árboles al viento, sentir el viento en la cara, escuchar a los pájaros y grillos, pisar hojas y ramas secas…
Pero esta vez, iba sola, nadie me iba a juzgar, así que me permití a mí misma abrazar árboles. ¿Lo has probado? Creo que lo había hecho alguna vez, pero siempre paseo acompañada y estas acciones sentimos que no son normales y que las demás personas nos van a juzgar, por lo que no las hacemos. Te animo a hacerlo. Sal a pasear sola y siente la naturaleza. Toca, observa, escucha, haz lo que te apetezca en ese momento.
4. Planea tiempo contigo misma
Yo hago los reset con el objetivo de reconectarme y volver a enfocarme en mí. Siento que entre los que haceres del día a día, me olvido de mí y me pierdo en mis objetivos profesionales.
Mi palabra del año para este 2022 es ‘calma’. Es una palabra que me invita a alejarme del estrés y a buscar siempre aquello que me hace sentir bien. Es mi palabra foco y la tengo enmarcada en mi escritorio. Tener una palabra foco, me ayuda a no desviarme de mí y a guiar mis días y tomar decisiones con respecto a ese foco personal. Te recomiendo escribir tu palabra foco.
Para guiar tu vida conectada a tu foco personal, te recomiendo hacer una lista de planes contigo misma, que puedes hacer a solas y tenerla siempre a mano. Yo la tengo en mi agenda. Esta lista me ayuda a elegir planes para disfrutar de tiempo a solas en cualquier momento. También tengo otra lista de planes más locos que quiero hacer sola pero que necesitan más planificación y dinero.
5. Reflexionar sobre lo que he logrado en los últimos meses
Entre tanto sobrecargo de trabajo, pocas veces nos paramos a pensar en nuestros logros. Pasamos el tiempo mirando hacia el futuro, hacia nuevos objetivos pero una vez se logra, ese reconocimiento que le damos dura unos minutos y ya estamos pensando en nuevos objetivos.Para ahora y haz una lista de tus logros. Puede ser los logros que has conseguido en los últimos meses o a lo largo de tu vida. También apunta aquellas cosas sencillas que nunca tienes en cuenta, porque también son importantes. Por ejemplo: aprender a patinar, independizarte, superar el miedo a hablar en público, superar la covid19… Estos también son logros importantes.
Parar cada cierto tiempo a pensar en tus logros, te ayuda a conectarte con lo que es realmente importante para ti, a conectarte con la gratitud y la abundancia, además te ayuda a confiar en ti, mejorar tu autoestima y entender que ya eres valiosa. Y no por aquello que has logrado, si no simplemente por existir. Porque das luz a tu vida y a las personas que te rodean.
Esto también sirve para que reflexiones sobre la importancia de ser feliz durante el camino, porque si estás buscando ser feliz cuando lo logres, te pasarás la vida persiguiendo la felicidad al igual que persigues nuevas metas.
6. Reflexionar sobre lo que quiero y no quiero en mi vida
Siempre estamos pensando en aquello que queremos tener en nuestra vida, pero normalmente no lo tenemos en cuenta para tomar decisiones y empezar nuevos hábitos que nos lleven hacia esa vida que queremos.
Por ello hoy te invito a que hagas una lista de lo que quieres en tu vida, pueden ser cosas materiales o intangibles, como calma, energía, respeto…
Hasta aquí es muy fácil, pero ahora te pido que vayas un poco más allá y pienses también en aquellas cosas que tienes en tu vida pero que no quieres que formen parte de tu vida. Piensa en esas cosas que te harían más feliz si no estuvieran. Aquello de lo que te quieres deshacer (o al menos deberías). Pueden ser cosas materiales, intangibles o incluso personas. Por ejemplo: las faltas de respeto de x persona, las mentiras, la queja, el estrés…
7. Planificar
Ahora toca planificar los próximos 3 meses de acuerdo a tus respuestas en el ejercicio anterior.
Márcate objetivos que estén conectados contigo y con lo que quieres en tu vida. No tienen por qué ser objetivos solamente profesionales, si no también pueden ser personales. Como por ejemplo: gestionar adecuadamente mis emociones, sentirme enérgica cada día, aprender a socializar.
Los objetivos personales son más difíciles de cuantificar, pero siempre que se pueda marca objetivos numéricos como puede ser facturar 2000€ al mes o conseguir 10.000 seguidores en Instagram.
Traduce esos objetivos a hábitos y tareas. Teniendo en cuenta aquellas cosas que quieres y no quieres en tu vida, puedes incluir nuevos hábitos y deshacerte de otros que te están perjudicando.
Haz una lista de tareas que deberás hacer para conseguir los objetivos que te has pautado. Ayúdate revisando la lista de Brain Dump que hiciste en la primera parte del reset.
En cuanto a organización de objetivos, podríamos extendernos mucho, pero ya tenemos post en el blog y en instagram sobre estos temas. Además, en próximas semanas quiero hablarte sobre mi nueva planificación para reducir la carga de trabajo y enfocarme en lo que realmente es importante. Así que, si esto te interesa estate atenta.
8. Reducir tu lista de tareas y clasificarla
Una vez tienes las listas de Braind Dump y de tareas para conseguir tus objetivos, deberás reducirlas, porque estoy segura que son interminables y no es posible hacer todo eso en 3 meses.
Por tanto, reducir es la clave. Es necesario renunciar a ciertas cosas para aliviar el estrés.
Elimina aquellas tareas que nunca vas a hacer porque no son importantes para ti, elimina también las tareas que ahora no son tu prioridad y quédate con lo que realmente te ilusiona y aporta algo a tu vida.
Tras esto puedes también clasificarlas por importantes o urgentes.
Hasta aquí el reset, espero que te haya sido útil y que lo pongas en práctica. Te hago un resumen aquí de todos los pasos:
1. Empieza un nuevo libro que te ilusione leer y te ayude a crecer.
2. Haz una lista con todas tus preocupaciones, tareas pendientes, ideas…
3. Pasea por la naturaleza y siéntela con todos tus sentidos.
4. Escribe tu palabra del año o tu palabra foco y planea tiempo contigo misma cada semana para no desviarte de ti entre el trabajo del día a día.
5. Reflexiona sobre tus logros
6. Reflexiona sobre lo que quieres y no quieres en tu vida
7. Planifica los próximos 3 meses haciendo una lista de objetivos, hábitos y tareas
8. Reduce tu lista de tareas y clasifícala
P.D.: Si te gustó envíaselo a aquella amiga que lo necesita.
1. Empieza un nuevo libro que te ilusione leer y te ayude a crecer.
2. Haz una lista con todas tus preocupaciones, tareas pendientes, ideas…
3. Pasea por la naturaleza y siéntela con todos tus sentidos.
4. Escribe tu palabra del año o tu palabra foco y planea tiempo contigo misma cada semana para no desviarte de ti entre el trabajo del día a día.
5. Reflexiona sobre tus logros
6. Reflexiona sobre lo que quieres y no quieres en tu vida
7. Planifica los próximos 3 meses haciendo una lista de objetivos, hábitos y tareas
8. Reduce tu lista de tareas y clasifícala
P.D.: Si te gustó envíaselo a aquella amiga que lo necesita.
